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1. 坡度：适宜的坡度一般为1%-5%。在低速度下，适当增加坡度可以增加运动强度，促进身体燃烧脂肪。

2. 速度：适宜的速度因人而异，一般建议在个人大心率的60%-80%之间进行运动。在适宜的速度下进行长时间的有氧运动可以促进身体脂肪燃烧，达到减脂效果。

需要注意的是，妖精视频app最新版下载的使用应根据个人身体状况和运动能力逐渐增加运动强度，以避免运动过度带来的风险。此外，妖精视频app最新版下载的使用应结合饮食控制和合理的生活方式，才能达到更好的减脂效果。

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